¿Por qué me duelen los talones al caminar?
El dolor en el talón al caminar es una consulta muy frecuente. Sus causas pueden ser mecánicas, inflamatorias o degenerativas. En este artículo te explicamos las más comunes, cómo se diagnostican y qué tratamientos pueden ayudarte.
Principales causas del dolor de talón
- Fascitis plantar: inflamación de la fascia plantar, causa más habitual. Dolor en la base del talón, sobre todo al dar los primeros pasos del día.
- Espolón calcáneo: pequeño crecimiento óseo que puede acompañar la fascitis.
- Tendinopatía de Aquiles: dolor en la parte posterior del talón, más común en deportistas.
- Calzado inadecuado o sobreuso: caminar o correr con zapatos planos o duros.
- Problemas en la pisada: como pronación excesiva, pie cavo o pie plano.
Cómo se diagnostica
En consulta se hace una exploración física y se revisa cómo pisas para ver si hay una alteración biomecánica. A veces se completa con ecografía o radiografía.
Si se sospecha una lesión más profunda, colaboramos con el área de Traumatología de la clínica.
Tratamientos efectivos para el dolor de talón
- Estiramientos y ejercicios terapéuticos: guiados por el equipo de Fisioterapia y readaptación.
- Plantillas personalizadas: corrigen la pisada y descargan la fascia plantar.
- Fisioterapia avanzada: ondas de choque, punción seca o ultrasonidos.
- Entrenamiento funcional: programas personalizados para prevenir recaídas con Entrenamiento Funcional Al-Ándalus Huelva.
- Mejora de hábitos: control de peso y alimentación equilibrada con Nutrición y Dietética.
¿Te duele el talón desde hace semanas?
En la consulta de fisioterapia de Clínica Al-Ándalus, en Huelva, valoramos tu caso y te proponemos un tratamiento: ejercicio terapéutico, terapia manual u ondas de choque.
Prevención y consejos útiles
- Usa calzado con buena amortiguación y soporte plantar.
- Evita caminar descalzo sobre superficies duras.
- Realiza estiramientos diarios de gemelos y fascia plantar.
- Modifica tu rutina de entrenamiento — consulta al Club Deportivo de Técnicos Al-Ándalus si practicas deportes de impacto.
¿Cuándo consultar?
Consulta si el dolor dura más de dos semanas, si va a más o si notas inflamación, rigidez o pérdida de fuerza. Si tienes diabetes o problemas vasculares, revisa los pies de forma periódica con un profesional sanitario.
Preguntas frecuentes sobre el dolor de talón
Si el dolor de talón no remite, en Clínica Al-Ándalus podemos valorarlo desde fisioterapia.